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Si estas de temporada playera esto te va a interesar!
No se puede discutir que para nosotras es indispensable siempre sentirnos sexys, si eres de aquellas a las cuales el broncearse les hace parte de este concepto pues tengo varios tips para ti...!!!
Todas, incluso quienes por nuestras sensibles pieles huimos y tememos al sol, o quienes por defecto gustan de lucir una piel blanca, hemos envidiado alguna vez el dorado espectacular que adquieren ciertas mujeres al broncearse, talvez hay quienes crean que solo sometiéndose a sesiones de bronceado artificial puede lograrse pero no es así , esto puede deberse no solo al tipo de crema o loción bronceadora o su tiempo de exposición al sol, sino también a su tono original de piel, a la cantidad de melanina que elaboran y también a su alimentación.
Si quieres adquirir un bronceado espectacular, estas próxima a irte a la playa o vives en una ciudad donde te expones frecuentemente al sol tienes que seguir 3 pasos fundamentales: Fomentar la producción de MELANINA, ayudar a elaboración de VITAMINA A, y lo mas importante saber PROTEGER TU PIEL de los rayos UV, conociendo los mejores horarios para exponerte al sol y que productos usar para ello segun tu tipo de piel.
1.- La melanina es la sustancia pigmentadora natural que produce nuestro organismo, ademas de eso mejora la calidad de sueño durante nuestras horas de descanso, retrasa el envejecimiento, es un antidepresivo, mejora la actividad sexual y las defensas de tu organismo, es decir es maravillosa! Los alimentos que sirven para incrementar su producción son:
- Cacao ( pueden empezar a comer chocolate)
- Frutos secos como nueces, almendras, avellanas entre otros
- Maíz
- Frutos como el banano y las cerezas
- Hierbas como el té verde, la salvia, menta, tomillo entre otros
2.- Consumir Betacarotenos, los cuales ayudan a la produccion de vitamina A, estos son pigmentos vegetales naturales que dan el color a las frutas amarillas, anaranjadas y a las verduras verde oscuras. Además es un poderoso antioxidante, que cuando es consumido se convierte en vitamina A, que ayuda a su vez en la formación de la melanina y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Alimentos que aumentan la produccion de Betacarotenos:
- El perejil
- Frutos como duraznos (albaricoques secos o melocotón), mango y papaya
- La zanahoria, tomates, calabaza, espinaca, brócoli acelga y algas
3.- Elegir horarios menos ofensivos para exponerse al sol como los de las horas de la mañana y las últimas de la tarde ya que las del medio día son muy fuertes, ademas es preciso dar a tu piel un proceso de adaptación ya que los 3 primeros días de sol son los mas peligrosos, las exposiciones deben ser cortas y se deberá colocar un factor de protección UV de mayor grado.
Deberás elegir el mejor bronceador para tu tipo de piel, recordando su grado de sensibilidad y el nivel de protección ideal para el tipo de exposición a la cual estarás expuesta, además tienes que aplicarlo en la mañana mínimo 20 minutos antes de tomar el sol y retocar su aplicación a lo largo del dia (no se debe permanecer al sol más de 45 minutos diarios).
Tomar sol mientras se camina es más sano y broncea mejor todo el cuerpo que estando tumbado.
No olvides que después de una larga jornada de playa o exposición al sol es importante una ducha de agua fría para expulsar el calor retenido en nuestro cuerpo y el uso de cremas o lociones hidratantes.
Comer frutas y verduras ayuda a cuidar nuestra linea, nuestra salud y ademas a ponernos bellas, no lo olviden!!!
Pueden hacer jugos de zanahoria con naranja, papaya, cerezas, mango etc y tomarlos 3 veces por semana, ademas tratar de incluir en su dieta algunos de los alimentos que ya detallamos...
Suerte!
